(Fonte: Williams W.Z. Zung. A rating istrument for anxiety disorders. Psychosamatics. 1971)
Rispondere a ciascuna delle seguenti domande:
1. Mi sento più nervoso/a e ansioso/a del solito.
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
2. Ho paura senza motivo.
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
3. Sono preso dal panico facilmente
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
4. Mi sento crollare, andare a pezzi
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
5. Percepisco che tutto va bene e non succederà niente di brutto
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
6. Ho tremori a braccia e gambe
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
7. Soffro di cefalei mal di schiena
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
8. Mi stanco facilmente
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
9. Posso stare seduto e tranquillo per molto tempo
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
10. Il cuore mi batte forte.
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
11. Soffro di vertigini
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
12. Ho la sensazione di svenire
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
13. Respiro facilmente
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
14. Sento formicolii alle mani
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
15. Soffro di dolori di stomaco e difficoltà di digestione
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
16. Ho bisogno di urinare spesso
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
17. Ho mani calde e asciutte
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
18. Il mio viso diventa rosso facilmente
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
19. Mi sveglio riposato/a
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
20. Ho incubi notturni
a. mai
b. qualche volta
c. spesso
d. quasi sempre
Una volta terminato il test conta le varie risposte.
Se prevalgono le risposte a. il tuo livello di ansia è minimo, funzionale per affrontare la vita quotidiana.
Se le risposte prevalenti sono b il tuo livello di ansia è moderato.
Risposte c. il livello di ansia è marcato.
Risposte d. il tuo livello di ansia è elevato è bene ricorrere all'aiuto di specialisti.
Tenere ben presente che questo test è utile per ipotizzare lo stato ansioso ma non sufficiente per fare diagnosi.
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